想減肥但又怕碰澱粉嗎?
想吃飯但又怕血糖升太快嗎?
想吃飽但又不想吃進太多熱量嗎
想排便順暢但又不知怎麼改善嗎?
想淨化血管又不知怎麼做嗎?
想要有健康的身體嗎???想要嗎??
大聲點！想要健康的身體嗎??
我雖然不是種糙米的農夫也沒有在販售
但還是要大推全家都能受惠的養生聖品
不管你是身體退化中的老人
又或是你是需要養分的小孩
還是想要有苗條身材的女人
或者是代謝差應酬多的男人
只有你想要幫助自己變得更健康那你就該趕緊用糙米飯代替白米飯
簡單介紹
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糙米包含皮層、糊粉層和胚芽，顏色較精製白米深，日本稱為玄米
表皮+胚芽=米糠 佔有95%的營養成分
胚乳(精米) 只剩5%的營養成分
吃白米飯等於是丟掉了95%的營養成分！！
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糙米 |
白米 |
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8C |
1 |
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維 |
10C |
1 |
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維生素B1 |
7C |
1 |
|
維生素B6 |
8C |
1 |
|
菸鹼酸 |
6C |
1 |
|
鉀 |
3C |
1 |
|
鈣 |
2C |
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鎂 |
5C |
1 |
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磷 |
2C |
1 |
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鐵 |
3C |
1 |
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糙米 |
白米 |
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膳食纖維 |
8C |
1 |
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維生素E |
10C |
1 |
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維生素B1 |
7C |
1 |
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維生素B6 |
8C |
1 |
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菸鹼酸 |
6C |
1 |
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鉀 |
3C |
1 |
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鈣 |
2C |
1 |
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鎂 |
5C |
1 |
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磷 |
2C |
1 |
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鐵 |
3C |
1 |
看到這裡是不是對糙米感到佩服了呢?
那就趕快跟我一起吃糙米行列吧
改天再來跟大家分享糙米好料理~
◎特別注意：腎功能不全者、消化功能不佳者、咀嚼功能不佳者、憩室炎患者應適量攝取
參考資料
http://www.fooding.com.tw/article-content.php?aid=...
https://www.i-fit.com.tw/context/885.html
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